التخطي إلى المحتوى

علاج النحافة هو محور حديثنا، وتعتبر النحافة من المشكلات المنتشرة بين الكثير من الأفراد نتيجة نقص العديد من الفيتامينات، والمعادن، وعدم قدرة الشخص على ممارسة حياته الطبيعية بشكل صحي وسليم، فالنحافة هي نقص في معدل الوزن الطبيعي، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من مشكلة النحافة المفرطة، لذا يبحثون عن طرق لحل هذه المشكلة، فيجب عليهم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعديد من السعرات الحرارية مثل تناول الحليب، والدهون المفيدة للجسم مثل المكسرات وغيرها، من خلال موقعنا طنطا اليوم سنتعرف على علاج النحافة وأسبابها.

طرق علاج النحافة بسرعة

علاج النحافة
علاج النحافة

تناول البروتين

فعند تناول كمية مناسبة من البروتين فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، فالكثير من الدراسات تشير إلى أن اتباع نظام غذائي مفيد وصحي وغني بالبروتينات فهذا يؤدي إلى زيادة الوزن، مما يؤدي أيضاً إلى تكون العضلات في الجسم، ولكن يجب الحذر عند تناول البروتين لأن تناوله بكمية كبيرة سوف يؤدي إلى الشعور بالجوع، وللحصول على البروتين يجب تناول اللحوم، والأسماك، والبيض وغيره.

تكرار تناول الطعام

إن الكثير من الافراد يرغبون في القضاء على النحافة ولتغلب عليها، يجب عليهم تناول الكثير من الوجبات بشكل متكرر، فينصح تناول الغداء كل ساعتين على الأقل لأن هذه الطريقة تعمل على زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسم الإنسان، ولكن يجب على الأفراد تنظيم الوقت بين الوجبات بشكل متناسق.

ممارسة التمارين الرياضية

علاج النحافة
علاج النحافة

تساعد التمارين الرياضية على زيادة نمو العضلات في جسم الأفراد، فمن هذه التمارين القرفصاء، والدمى الضيقة وغيرها من التمارين المفيدة لصحة الجسم.

تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن فمن هذه الأطعمة المكسرات فهي تعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث يحصل الفرد على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والفواكه المجففة مثل التمر، والتين المجفف وغيره، والفواكه الطازجة حيث يعتبر الافوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيث يحصل الانسان عند تناوله الافوكادو على حوالي 130 سعراً حرارياً.

إقرأ أيضاً :  طرق علاج الإسهال للرضع وأهم أسبابه

أسباب النحافة

1- الاسباب الوراثية.
2- الإصابة ببعض الأمراض مثل الأورام.
3- اتباع العادات الغذائية الغير سليمة.
4- أمراض الجهاز الهضمي.
5- الإصابة بفقر الدم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *